Si vous ressentez des symptômes tels que des ballonnements, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des gaz, des nausées après avoir consommé des produits laitiers, cela peut indiquer une intolérance au lactose. Dans ce cas, il est recommandé de réduire ou d'éliminer complètement les produits laitiers de votre alimentation.
Même si vous n’êtes pas intolérants au lactose, le lait de vache est riche en calories et donc n’est pas le choix optimal pour nous. Je vous conseille de réduire au maximum la consommation de lait animal et observez votre peau, digestion et ressentis au niveau abdominal. Privilégiez des produits fermentés : yaourts, kéfir, fromages et les produits sans lactose.
Heureusement, aujourd’hui nous pouvons facilement trouver du lait végétal dans chaque supermarché. Mais quel lait choisir? Voyons les images ci-dessus.
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