La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale du cerveau qui régule le rythme circadien du corps et facilite l'endormissement. Cependant, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à produire suffisamment de mélatonine, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil.
Dans ces cas, les compléments de mélatonine peuvent être une option pour aider à améliorer le sommeil. Cependant, il est important de noter que l'utilisation régulière de suppléments de mélatonine peut entraîner une dépendance, réduire la production naturelle de mélatonine par le corps et perturber le rythme circadien naturel.
Il est donc recommandé de ne pas utiliser régulièrement de suppléments de mélatonine sans avis médical. De plus, il est important de respecter les doses recommandées et de prendre la mélatonine 30 minutes à une heure avant le coucher. Les doses recommandées peuvent varier en fonction de l'âge et de la santé de la personne.
Mon choix : la marque BrainEffect, ils proposent un complément de mélatonine appelé "Sleep," qui contient également des extraits de plantes comme la valériane, la passiflore et la mélisse pour aider à favoriser le sommeil. Il est important de noter que les suppléments de mélatonine ne sont pas réglementés par la FDA aux États-Unis, il est donc recommandé de faire preuve de prudence lors de l'utilisation de suppléments et de toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer à les prendre.
En résumé, bien que les suppléments de mélatonine puissent être utiles pour améliorer le sommeil, il est important de ne pas en abuser et de toujours suivre les doses recommandées. Il est également important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments de mélatonine, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez déjà des médicaments.