Comment connaître votre pourcentage de graisse corporelle ?
Test InBody
Il existe des formules qui vous permettent de le calculer, mais je ne leur fais pas confiance. Je vous conseille de faire un test InBody. C'est une méthode de mesure de la composition corporelle qui utilise une technologie d'impédance bioélectrique (BIA) pour mesurer la quantité de graisse, de muscle et d'eau dans votre corps.
Une fois que le test est effectué, vous recevrez un rapport détaillé qui comprendra notamment le pourcentage de graisse corporelle. Pour déterminer si vous êtes en surpoids, il faudra comparer ce pourcentage de graisse corporelle aux valeurs de référence pour votre âge, votre sexe et votre groupe d'âge.
Les valeurs de référence peuvent varier en fonction des normes établies par les organisations de santé et les experts.
Revenons maintenant aux problèmes de surpoids et d'obésité. Comme nous l'avons déjà vu, les pourcentages de masse graisseuse sont couramment utilisés pour déterminer l'obésité et le surpoids chez les adultes :
Pour les femmes :
Obésité : un pourcentage de graisse corporelle supérieur à 32 %
Surpoids : un pourcentage de graisse corporelle compris entre 25 % et 31 %
Pour les hommes :
Obésité : un pourcentage de graisse corporelle supérieur à 25 %
Surpoids : un pourcentage de graisse corporelle compris entre 20 % et 24 %
Il serait donc intéressant de connaître votre pourcentage de graisse corporelle et de pouvoir suivre son évolution tous les trois mois. Connaître votre pourcentage de graisse corporelle vous permettra également de savoir quand arrêter la perte de poids et commencer la phase de maintien de poids.
Comment ca se passe?
Le test InBody est facile, rapide et non invasif. Il implique de se tenir sur une balance spéciale tout en maintenant des électrodes dans chaque main. La balance envoie ensuite un courant électrique doux à travers votre corps, mesurant la résistance électrique de vos tissus corporels. Cette mesure est ensuite utilisée pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle, votre masse musculaire maigre et votre taux d'hydratation. Pendant le test, vous ne ressentez absolument rien et cela ne prend que 2 - 3 minutes.
Important :
Pour obtenir des résultats précis et cohérents lors du test InBody, il est recommandé de suivre certaines consignes avant de le faire.
Tout d'abord, il est conseillé de faire le test à jeun le matin, de ne pas manger ni boire avant le test, car cela peut affecter la quantité d'eau dans votre corps et donc influencer les résultats.
En ce qui concerne les règles chez les femmes, il est recommandé de faire le test InBody en dehors de la période des règles, car le cycle menstruel peut affecter la quantité d'eau dans le corps et donc influencer les résultats.
Ou le faire?
Les tests InBody sont souvent disponibles pour les membres dans les salles de sport ou les centres de remise en forme. Sinon, vous pouvez trouver les machines InBody dans certaines pharmacies. Voici la liste de tous les endroits proposant InBody.
Combien cela coute?
Il faut compter entre 20 et 30 euros pour faire le bilan.