Ton Premier Hyrox en 10 semaines

Programme de 10 semaines spécialement conçu pour préparer un Hyrox !
Ouvert à tous les amateurs d'entraînement hybride, mélangeant course à pied, renforcement musculaire et travail en haute intensité.
 
Ce programme comprend 6 séances par semaine :
 
3 séances de course à pied (adaptées à ton niveau grâce à un test)
2 séances de renforcement musculaire + 1 séance de haute intensité (de type conditioning) ou 1 séance de renforcement + 2 séances de conditioning
Chaque séance est détaillée et comporte des vidéos de mouvements afin de ne manquer aucune répétition.
 
Le matériel nécessaire :
Rameur + Skierg
Barre de traction
Anneaux ou TRX
Wall Ball
Barre olympique + disques (pour squats et deadlifts...)
Haltères et/ou kettlebells
Sled