(NEAT - Non Exercise Activity Thermogenesis, autrement dit l’activité non sportif)
Comment brûler plus de calories dans votre quotidien sans faire de sport?
Nous passons beaucoup de temps au téléphone. Prenez l’habitude de marcher dans la rue ou de faire des tours de la pièce à chaque fois que vous passez un coup de fil.
Si vous prenez le transport en commun pour vous déplacer, sortez une station plus tôt et faites le reste à pied, et si vous êtes en voiture ou scooter garez-vous plus loin de votre destination finale.
Chez vous, essayez de descendre les escaliers toujours à pied.
Dans le métro, ne prenez pas d’escalator, montez à pied.
Prenez parfois le vélo pour vous rendre à votre destination.
Au lieu de prendre la voiture pour aller faire les courses, essayez de marcher ou de faire du vélo si c'est possible.
Faites du jardinage
Si vous avez un chien, profitez de l'occasion pour faire une promenade quotidienne.
Passez l'aspirateur, faites la poussière, nettoyez les vitres, faites la vaisselle, etc. pour augmenter votre dépense calorique.
La danse est une activité amusante qui peut vous aider à brûler des calories. Mettez de la musique et dansez chez vous
En implémentant ces petites habitudes simples dans votre vie, vous allez bouger plus, vous sentir mieux et vous débarrasser des kilos en trop.
Partagez avec moi vos idées d'autres façons d'augmenter votre dépense calorique grâce à des activités non sportives en commentaires.
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