Voici un programme de 8 semaines. 8 semaines pour developper et muscler son corps ! Objectifs : - Perte de graisse - Prise de muscle - Un corps plus dessiné et plus athlétique Comment seront composées tes semaines : Tu auras au minimum 4 entrainements par semaine - 3 sessions de 45 min Ciblées sur certains muscles - 1 session de 30 min sous forme de circuit - 1 session spécial abdominaux de 10 min (Optionnel mais je te conseil grandement de l'intégrer à ta semaine 😁) Equipements : - 1 paire d'haltères léger à moyen (de préférence modulable) - 1 tapis (Optionnel) Ce programme peut être suivi à la maison ou en salle de sport, press play et suis l'entrainement jusqu'à la fin ! C'est le moment de construire ton Dream Body !
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